Уход за спиной в самолетах

Путешествие на самолете часто бывает не веселым и не легким, и может быть тяжелым для вашей шеи и поясницы. Просто подумайте об опыте путешествий: в линии безопасности есть положение, смещающее ваш вес назад и вперед, когда вы планируете стратегию снятия обуви и всего на конвейерной ленте как можно быстрее. Тогда есть ожидание у ворот в этих жестких (обычно) стульях. И все это происходит еще до того, как вы садитесь в самолет.

Подготовка к авиаперелёту требует не только упаковки вашего чемодана или ручной клади. Подумайте, что вы можете сделать, чтобы помочь предотвратить боль в спине или справиться с ней. Источник фото: 123RF.com.

При посадке в самолет вы можете столкнуться с поднятием тяжелой ручной клади в верхнее отделение. Тогда есть места. Если вы не в первом классе, скорее всего, вы найдете сиденья меньше и неудобнее с минимальным пространством для ног или локтей. Сиденья не откидываются так далеко, как хотелось бы, а подголовник, кажется, толкает вашу шею вперед

Как предотвратить боль в спине во время полета

Совет № 1. Помните о своем росте. Если вы высокий, подумайте о бронировании места у прохода на рейс. Люди с невысокой посадкой, чьи ноги могут не касаться пола в сидячем положении, могут подумать о том, чтобы взять с собой разборное устройство для подъема ног. Обязательно сверьтесь с авиакомпанией перед поездкой в ​​аэропорт, чтобы удостовериться, что устройство, которое вы выбираете, одобрено, чтобы принести на борт.

Совет № 2. Если у вас есть проблемы с шеей или болью в спине - возьмите с собой лекарства (отпускаемые по рецепту, без рецепта) в бутылке с рецептом или без рецепта. Быть подготовленным заранее может помочь сделать весь опыт путешествия менее неудобным.

Советы № 3. Держите под ногами достаточно места для ног. Если у вас есть сумка большего размера, положите ее в верхнее мусорное ведро. Если у вас есть сумка меньшего размера, расположите ее по центру ногами по обе стороны.

Совет № 4. Всегда держите ноги перед собой, старайтесь вытянуть ноги и держите ноги и ноги в движении. Это поможет циркуляции крови и уменьшит усталость, а также уменьшит ваши шансы получить потенциально смертельный сгусток крови (так называемый тромбоз глубоких вен или ТГВ).

Советы № 5. Встаньте и двигайтесь вокруг самолета как можно чаще. На дальнем рейсе старайтесь идти по проходу хотя бы каждые 30 минут. Выбор места у прохода поможет сделать это проще, потому что вам не придется беспокоить попутчиков.

Советы № 6. Пейте воду, а не алкоголь, кофе или чай . Полет обезвоживает тело из-за очень низкого уровня влажности в герметичной воздушной кабине. Алкоголь, чай и кофе - мочегонные средства, которые также способствуют обезвоживанию организма. Вода увлажнит организм и поможет предотвратить проблемы с кровообращением.

Следование этим советам по профилактике болей в спине может помочь вам прибыть в следующий пункт назначения, готовый изучить или провести это заседание совета директоров или провести время с семьей.

Комментарий Брайана Р. Субача, MD

Для часто летающих пассажиров боль в спине и шее, возникающая в результате многократного и длительного пребывания на сиденьях авиакомпании, представляет значительную проблему. Используя советы, описанные в этом разделе, можно избежать некоторого дискомфорта и усталости, связанных с путешествиями.