Осанка и кифоз

Один тип кифоза это все о позе: постуральный кифоз. Извините, что говорю это, но сутулость всей вашей жизни действительно может привести к тому, что ваш позвоночник останется таким. Вы должны сидеть прямо и ходить высоко, потому что округление плеч - по любой причине - может привести к форме кифоза и даже боли.

Держи подбородок. Точнее, держите его на уровне. Посмотри прямо, а не вниз. Источник фото: 123RF.com.

Постуральный кифоз легко исправить, узнав о хорошей осанке, а затем приложив сознательные усилия, чтобы сохранить эту правильную осанку. Физиотерапевт может помочь вам научиться этому, в дополнение к обучающим упражнениям для укрепления мышц спины, чтобы вам было легче иметь хорошую осанку.

Несколько быстрых советов для правильной осанки:

  • Держите ноги на ширине плеч. Распределите свой вес равномерно. Не кладите весь свой вес на одну ногу.
  • Держи подбородок. Точнее, держите его на уровне. Посмотри прямо, а не вниз.
  • Держи плечи назад. Это помогает думать о поднятии грудины. Если вы сделаете это, ваши плечи, естественно, упадут назад.
  • Держите низ спины слегка выпуклым. Но не слишком изогнутый. Подумайте о том, чтобы перевернуть таз внутрь, и ваша нижняя часть спины будет в правильном положении.

Вы не сможете исправить свою осанку в одночасье; Это займет некоторое усилие, прежде чем встать и сидеть правильно придет естественно, особенно после многих лет плохой осанки. Но это стоит того. Ваш позвоночник не предназначен для того, чтобы нести дополнительную нагрузку на него, когда вы стоите или сидите с плохой осанкой.