Профилактика болей в шее

Цель
Боковое изгибание поможет уменьшить стягивание по бокам шеи. Это также поможет увеличить подвижность в вашей шее.

инструкции
Вы можете выполнять растяжку в боковом изгибе, сидя на спине, стоя или сидя (это означает, что вы можете делать это даже в офисе).

• Наклоните голову вправо, приблизив ухо к плечу. Вы можете использовать свою руку, чтобы вытянуть голову дальше в растяжку.
• Держите 20 секунд.
• Верните голову в центр, затем наклоните ее влево, снова удерживая 20 секунд.
• Повторите 3-5 раз с каждой стороны.

отказ
Это упражнение может не подходить для всех типов боли. Если при выполнении этого упражнения вы почувствовали усиление боли, немедленно остановитесь и обратитесь к специалисту по позвоночнику. Всегда обращайтесь к своему специалисту по позвоночнику, если у вас есть какие-либо вопросы относительно боли в спине или шее или о пригодности этого конкретного упражнения.